Las pausas activas que practiquemos en casa revitaliza la energía del cuerpo y refresca la mente durante la rutina. El hecho de permanecer varias horas sentados, en la misma posición y realizando la misma actividad, puede ocasionar alteraciones en la salud.
Cada dos horas, debemos sacar unos minutos para realizar alguno de estos ejercicios que incluyen estiramientos, actividad muscular y relajación visual. Es importante hacerlo lentamente para evitar mareo o fatiga.
“Es de vital importancia que todos realicemos pausas activas durante el día, estas nos ayudan a prevenir lesiones en el cuerpo. Los ejercicios beneficiarán, además, nuestra actividad cerebral, pues al practicarlos aumentamos los niveles de oxígeno, lo que potencia la funcionalidad del cerebro”, explicó Dionne Peña, asesora Fisioterapeuta de ARL Positiva.
Aquí te dejamos un circuito fácil y divertido que puedes realizar en cualquier espacio de tu casa.
Dentro del cronograma de la Red de Apoyo encontrarán los días y horarios, si desean tener pausas activas en vivo. Solo debes conectarte a Microsoft Teams y unirte al grupo Gobierno ABLA. Te esperamos!
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